今天小编就带你们打响婚礼塑性大战。

一. 学会和自己对话

每一个人减肥都希望全身都瘦，
可是绝大部分的运动都是一项全身的活动，
所以找准侧重点也非常重要。

比如选择鱼尾婚纱的新娘，
需要加强腰腹一带的训练、选择抹胸公主裙的新娘，
需要针对手臂多余的赘肉做一些训练，
选择一字肩婚纱的新娘，背部塑性就很重要啦。



这里也多提醒大家一句话，
婚纱是为了衬托出新娘的美，
所以一定要根据自己的特点选择婚纱哟~

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 二. 学会和食物对话

很多人对减肥有一个误区，
认为只要少吃或者不吃就可以减肥，
其实我们的身体非常的聪明，如果单纯的减少摄入，
身体就会降低新陈代谢以保护自己，
所以还是要按时好好吃饭，
但是要更加注意自己吃的东西。

简单的总结就是：
“少吃多餐，少盐少油，
减少淀粉的摄入，增加蛋白质的摄入”

少吃多餐：把每天三顿饭变成吃五顿饭，
大概每隔2-3小时吃一次，
早上吃过早饭后2小时，
吃一个水果，
午饭后两小时吃一盒酸奶，
这样的好处就是防止一顿吃太多。

少盐少油少糖：少盐少油大家都可以理解，
那么少糖会被很多人忽略，
很多小仙女会用水果代替晚饭，
可是其实有很多水果是非常容易导致肥胖的呢，
比如芒果、西瓜、葡萄等的含糖量很高，
如果需要短期减肥的小仙女尽可能少吃哦，
尤其不可以代替主食。

当然也不是所有的水果都不可食，
苹果、橙子、猕猴桃等的含糖量会少一些哈。
减少淀粉摄入，
增加蛋白质的摄入.



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三. 学会和器械对话

很多人进到健身房只能跑跑部，
看到在各式各样的器械上挥洒汗水的妹子，
感觉很酷有木有，
今天就给大家说说几种能有效减脂增肌的方法。
当然，身材胖瘦还在其次，
保持身心健康才最重要。

1.瑜伽

可以充分帮你锻炼到自己的深层肌肉以及
对身体的延展性是有非常大的帮助的，
不可以小瞧它哦~

2. 撸铁+器械

女生们最想要的应该就是性感的马甲线了吧。
可是你们也许不知道只减肥肉不练肌肉，
那马甲线铁定没戏！

3. 适当的体能训练

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四. 其他温馨提示

1、 健身后一定要拉伸

2、 多休息，早睡早起才能加快新陈代谢

看了这么多，抓紧动起来吧，

各位准新娘们！

？？？什么？？？

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